目指せ妊娠!絶対摂っておきたい5つの成分

妊活に効果があるとされている栄養素は、葉酸、カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムの5つです。これらは妊娠する確率を高めてくれるだけでなく、妊娠した後の母体の健康、胎児の健康な成長にも大きな効果があるとされています。それぞれの効能を説明していきましょう。

Folic Acid

葉酸

「葉酸」とは、ビタミンB群に含まれている水に溶けやすい成分です。1941年にホウレンソウの葉っぱから発見されました。ちなみに「葉酸」と名付けられた理由として、葉をラテン語に変換した後にこの名称になったと言われています。近年では、妊娠をしている女性に大事な成分だという検証結果が出ており、妊婦へ向けた製品などの販売も行われています。子供を作る前から妊娠期間中まで長い間必用になる営養素といえるでしょう。今回挙げている5つの成分の中でも一番注目して見ていただきたい成分になります。

詳細ページへ

Calcium

カルシウム

「カルシウム」は、ミネラルのことを指します。摂取することで、骨など身体を丈夫にしてくれるのも期待できるでしょう。しかも、人の重さの約2%はカルシウムと言われているぐらいなので、いかに必要かというのが分かります。ちなみに、カルシウムが不足すると「骨粗鬆症」を引き起こす原因にもなり、症状が進むと歩くことさえ難しくなる場合もあります。妊婦に限らず、男性にも必要な栄養素なので、旦那様と一緒に摂取してもいいですね。

詳細ページへ

Iron

鉄分

「鉄分」は、身体の調子を整えるために大事な成分です。これが不足することで貧血、肩こり、身体の冷えなど、さまざまな体調不良を引き起こします。それらを放置していると慢性化してしまい、さらに深刻な事態に至ることもあります。貧血の9割近くは鉄分の不足からだと言われていることからも、鉄分がいかに人体に必要な成分かが分かるでしょう。また、普段身体の調子が良いと思っていても、いつの間にか鉄分不足のせいで身体が弱っていることもあるため注意が必要です。

詳細ページへ

Zinc

亜鉛

「カルシウム」は、ミネラルのことを指します。摂取することで、骨など身体を丈夫にしてくれるのも期待できるでしょう。しかも、人の重さの約2%はカルシウムと言われているぐらいなので、いかに必要かというのが分かります。ちなみに、カルシウムが不足すると「骨粗鬆症」を引き起こす原因にもなり、症状が進むと歩くことさえ難しくなる場合もあります。妊婦に限らず、男性にも必要な栄養素なので、旦那様と一緒に摂取してもいいですね。

詳細ページへ

Magnesium

マグネシウム

最後に紹介するのは「マグネシウム」です。胎児の身体づくりにおいてとても大事なものになります。これが不足してしまうと、産まれてきたときに異変が出る可能性も。妊娠をしたいのであれば、胎児が健康に成長する環境を整えるためにも摂取する必要があるでしょう。ただし、マグネシウムを摂りすぎることでお腹を壊す人もいるようです。マグネシウムに限ったことではありませんが、過剰摂取するとかえって逆効果になるため適正な摂取量をまず把握しましょう。

詳細ページへ

妊娠の確率を上げるには葉酸は必須

5つ挙げた成分の中で、特に葉酸は確実に摂取するべき成分です。しかし、野菜などで葉酸を1日400マイクログラム摂取する場合はかなりの量が必要になり、コストがかかります。また、葉酸の体内への吸収率も低いため、毎日摂るためには効率的とはいえません。コストを抑え、毎日安定的に葉酸を摂取するなら、「葉酸サプリメント」が適しているでしょう。

しかし、サプリはただ摂取すればいいわけではありません。先に書いたように吸収率の問題があります。食べ物に含まれている葉酸はポリグルタミン酸というもので、サプリメントに含まれているのはポリグルタミン酸の倍の吸収率があるモノグルタミン酸型葉酸になります。多くのサプリメントにはモノグルタミン酸型が含まれていて、中でも芸能人がよくブログであげているサプリメントがベルタ葉酸です。ベルタ葉酸にはモノグルタミン酸型葉酸を酵母に包み、さらに純度を上げた天然型酵母葉酸が含まれているほか、ビタミン、ミネラルも豊富なので、一度にたくさんの栄養素が摂れるとして注目されています。

ただし、栄養素が多いからといって、妊活、妊娠中の人によっては飲むことを控えたほうが良いケースもあるそうです。最近見つけたネット上の記事には、今まで気づかなかったこんな指摘がありました。

お医者さんによっては、ベルタ葉酸の配合成分によってリスクになるからやめたほうがよいと忠告されるケースが複数あります。
ベルタ葉酸サプリ元愛用者が語る注意したい5つのことより

このサイトからすこし紹介すると、 ベルタ葉酸に含まれるビタミンA,プラセンタなどの成分が定期的に検査を受けている妊活中の方の検査数値を狂わせることから、ベルタ葉酸の使用をストップされたケースもあるそうで、具体的な口コミを引用されていました、いくら人気だからといって、体が悪くなるわけではないですが、全ての人におすすめというわけではなく、特に不妊治療や、お医者さんの診察に行っている人は、正確な診断を行うために逆に飲めないと考えていいでしょう。その場合は、他の栄養素が多くない葉酸だけが入ったサプリメントを飲むことがおすすめです。

さらに、色々な種類が発売されている葉酸サプリのなかには、食べ物と同じポリグルタミン酸の葉酸が配合されていて吸収率が低いものもあるため、サプリに配合されている成分は慎重に確認することをおすすめします。ぜひ、子供が授かるように、サプリメントや日頃からの食生活に十分注意して充実した妊活ライフを送ってみてはどうでしょうか?